A importância de comer fruta

Aliado a uma prática de Exercício Físico, será também importante consumir fruta, descubra o porquê nesta lista:

Ameixas:

As ameixas tem muitos hidratos de carbono, açucares. São boas para promover energia e um óptimo lanche. As ameixas são excelente fontes de fibras - que ajudam a estimular o intestino. São também uma boa fonte de vitamina A, que é muito importante para a pele. Não aumenta os níveis de colesterol.

Maçãs:

A maçã contém fitoquímicos que podem ajudar a lutar contra o cancro. Não tem gorduras e promove o bom funcionamento intestinal. A maçã tem apenas 40 calorias. Esta fruta contém também quercetina, um dos mais fortes anti-inflamatórios naturais, que ajuda a protege-lo de doenças cardíacas.

Pêras:

A pêra é constituída 98% de hidratos de carbono e é boa para ajudar a reduzir o seu peso - porque tem apenas metade das calorias de gordura. As pêras têm mais 30% de potássio que as maças, o que é essencial para o bom funcionamento do coração, nomeadamente, os batimentos cardíacos e as contracções musculares.

Morangos:

Além de deliciosos, os morangos são muito ricos em manganês e ferro, e em ácido fólico, que é óptimo para as mulheres grávidas. O morango têm outra propriedade interessante, que esbranquece naturalmente os dentes - fenómeno que os cientistas ainda não conseguiram explicar.

Bananas:

A banana é muito rica em hidratos de carbono. A banana é também muito rica em fibra e seretonina, que é a substancia que nos faz sentir feliz.

Uvas:

A pele da uva contêm resveratrol, uma substância que possui fortes propriedades anti-oxidantes, anti-inflamatórios, anti-cancerígenas, cardio-protectoras e que ajudam a fortalecer o sistema imunitário. As uvas contêm 82% de água e também fenóis e flavonóides, que também ajudam a prevenir doenças cardíacas.

Tomates:

Toda a gente pensa que o tomate é um vegetal, mas na verdade é um fruto. O tomate é rico em licopeno - um antioxidante que, quando absorvido pelo organismo, ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres. Um tomate apenas, fornece 40% da dose diária recomendada de vitamina C.

Ananás:

O ananás tem muito boas qualidade. Além de muito doce, é muito rico em manganês, bom para as articulações. É também um fruto rico em vitamina C. O que ajuda a reforçar o sistema imunitário.

Fruta seca:

Quando os frutos ficarem velhos e enrugados, não os deite fora. Corte as partes más e aproveite o resto para fazer batidos, compotas, ou tartes de fruta. A fruta é demasiado boa para se desperdiçar!

E lembre-se: coma cinco peças de fruta por dia.