Exercício físico na gravidez

Caminhar é um óptimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro.
Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez, continue a praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que moderar a intensidade.
A actividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos da gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga, ajuda a diminuir o stress e as tensões físicas e emocionais.
Há alguns desportos que envolvem maior risco, por isso, fale com o seu médico sobre o assunto.
Em qualquer caso:
_Evite grandes esforços;
_Não permaneça longos períodos de tempo em pé ou sentada, alterne estas posições;
_Repouse por períodos, com as pernas elevadas, sobretudo quando as sentir inchadas ou cansadas.