Exercício físico - beber muita água pode ser fatal

Especialistas alertam para o perigo de beber muita água durante o exercício físico. A grande parte dos atletas, conhece os riscos que correm com a ingestão de líquidos em excesso durante longos períodos de exercício, é o caso da perda de sódio, hiponatremia ou intoxicação e que podem ser mesmo fatais. As pessoas que exercem actividade física por curtos períodos de tempo, cerca de duas horas por dia em ginásios, são os que têm menos probabilidades de desenvolver a doença. Os atletas que estão mais sujeitos ao problema são os amadores, já que outros atletas experientes, correm depressa demais para beber em excesso. Alguns médicos afirmam que a necessidade de beber água durante os exercícios é exagerada. Nos Estados Unidos da América foram publicadas pelo USA Track and Field, órgão que regula o atletismo no país, novas directrizes para corredores de longa distância, devido à preocupação com a hiponatremia. “Nós estamos muito preocupados com o número cada vez maior de pessoas que começa a correr e escutam ‘bebe água, nunca é demais, leva água contigo ou ficarás desidratado, não te preocupes com o calor, bebe mais’”, afirmações do médico David Martin, da Universidade do Estado da Geórgia, a um jornal britânico. Depois de estudar os hábitos de ingestão de líquido de corredores amadores, o médico encontrou 70 casos de hiponatremia desde 1995, muitos mais casos que os de desidratação. De acordo com o cardiologista Dan Tunstall-Pedoe, do hospital St Bartholomew, em Londres, durante uma maratona deve beber-se cerca de meio litro de água por hora. Já no ginásio a situação é diferente. É possível perder cerca de 1 litro de água durante os exercícios, mas essa quantidade é facilmente reposta depois dos mesmos terminarem.